Проект без диет

Полезные свойства ягод

полезные свойства ягодПолезные свойства ягод помогали поддерживать красоту кожи в любое время года. Красота во все времена являлась предметом восхищения и поклонения. Секреты по поддержанию и сохранению красоты передавались из поколения в поколение. Еще с давних времен наши бабушки закручивали в банки варенье и ягоды, протертые с сахаром. Известно, что ягоды содержат витамины, необходимые нам зимой, но только ли в этом дело ? Ягоды являются сильнейшим источником антиоксидантов, т.е. защищают организм от свободных радикалов, отвечающих за старение кожи.

В зимний период, когда организму не хватает витаминов и когда земля находится в минимуме своей энергии и совсем не дает нам подпитку, ягоды являются чуть ли не важнейшим источником поддержания молодости кожи. Именно поэтому в вашем рационе обязательно должна присутствовать баночка любого ягодного варенья или свежих ягод, которые можно добавлять, например, с утра в кашу или в чай, печь пироги с ягодами и блины с ягодным вареньем.

Помимо ягод, антиоксиданты из которых будут бороться со свободными радикалами, пытающимися состарить вашу кожу, есть еще один важный микроэлемент, способствующий регенерации поврежденных клеток — селен. Источники селена — зародыши пшеницы,грецкий и бразильский орехи, лосось, семечки и яйца. Семечки,орехи и яйца можно добавлять в небольших количествах в салаты, лосось можно запечь или приготовить на гриле с овощами.

Еще одним важным источником антиоксидантов является оливковое масло, оно содержит большое количество витамина Е, очень полезного для сохранения эластичности и молодости кожи. Масло можно использовать в косметических целях, нанося его на кожу, или добавлять в небольших количествах в салаты и овощные блюда. Итак, подведем итог, зимой нам прежде всего необходимы:

1. Ягоды (черника, голубика, ежевика и т.д.).
2. Семечки, орехи (грецкий, бразильский).
3. Лосось и яйца.
4. Оливковое масло.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *