Проект без диет

Плоский живот за две недели.

живот Вы пробовали когда-нибудь качать пресс ? Я сейчас спрашиваю именно у женщин и девушек, пробовали ? И как ? Думаю, у большинства одинаково плохо, — кубики так и не появились, а талия в объемах только выросла. А знаете почему ?
Потому что у женщины жировой слой находится над слоем мышц, и когда вы качаете пресс, ваша мышечная масса растет, а сверху так и остается слой жира.

Если вы хотите убрать именно этот слой жира, то вам помогут только аэробные нагрузки — бег, быстрая ходьба, плавание — не менее 30 минут, т к первые тридцать минут расходуются углеводы, которые вы сегодня уже успели съесть. Но надо иметь ввиду, что жир не сжигается локально, жировая прослойка сжигается равномерно по всему телу. Как же быть ? Ведь нашей целью является уменьшение талии в объемах.

Есть в йоге одно просто замечательное упражнение, о котором знают почти все обладательницы осиной талии и плоского живота. Вы можете находиться в любом положении, сидеть в машине, стоять в метро, на улице или дома. Вам нужно глубоко вдохнуть и выдохнуть, и затем максимально втянуть живот под ребра, и постараться задержаться в таком положении несколько секунд, в идеале 15-20, затем расслабить живот, вдохнуть и заново повторить упражнение. После двух недель этого упражнения вы увидите заметную разницу, главное, не лениться и посильнее втягивать живот. Это упражнение очень хорошо помогает восстановить форму живота после беременности, оно не требует много времени и специального места для его выполнения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *